金魚瑪麻 ✭療癒工作室✭

悲傷的錯誤迷思

1. 迷思一：悲傷是一種情緒（X）

其實悲傷，包括：情緒、認知、行為、社交及靈性的反應。

如果只將悲傷視為情緒反應，也是對悲傷的剝奪。

2. 迷思二：悲傷會自然好（X）

悲傷如果過久，可能屬於複雜性悲傷，包括：一、二十年漫長持續的悲傷反應；對悲傷完全木然沒有反應；無法吃睡等。有些悲傷甚至出現創傷的反應，都需要適時尋求專業人員的協助。

3. 迷思三：悲傷有什麼用（X）

從前我有因為陪伴一位悲傷的妻子哭泣，而被丈夫斥責的經驗，他說：「哭有什麼用！」我知道這位丈夫深愛她的妻子，捨不得她難過，但事實上，我無法忘記，每次當妻子為自己所承受的痛苦哭完以後，在她清澈的眼神中，總是閃爍著一股新的力量。

悲傷是面對重大失落「自然的」內在調節機制，持續半年至一年的悲傷，都可被視為「正常的」悲傷反應，因此不要對自己的失常，或走不出來的情緒太過嚴苛，肯定正在經歷悲傷所努力的自己，相信有助於面對悲傷。

參考資料：李玉嬋等，2012。導引悲傷能量：悲傷諮商助人工作手冊。張老師文化出版